Les méditations

Cette application permet l'écoute de méditations guidées de pleine conscience (mindfulness) comme le bodyscan (balayage corporel), l'assise centrée sur la respiration, l'assise centrée sur plusieurs objets, les étirements (yoga), la méditation de bienveillance, etc.

Elle s'adresse en priorité aux participants à des cours de pleine conscience de 6-10 semaines (type MBSR, MBCT, MBRP, MB-EAT, MECL, etc). Elle n'est pas recommandée à des personnes n'étant pas engagées dans ce type de démarches, ou n'étant pas au bénéfice de l'encadrement d'une formatrice ou d'un formateur qualifié.

4 enregistrements de base, ainsi qu'un silence, sont disponibles hors connexion, en qualité standard.

L'écoute des autres enregistrements se fait en "streaming", et nécessite une connexion internet active. Il peut arriver qu'il y ait un délai entre le moment où vous appuyez sur "play" et le moment où la lecture commence. Des problèmes rencontrés au moment de l'écoute seront liés à la qualité de votre connexion ou (très rarement) à un problème de surcharge du serveur. Si votre appareil n'est pas connecté au wifi, cette écoute en streaming impliquera par ailleurs de consommer des données qui vous seront peut-être facturées par votre opérateur en fonction de votre abonnement.

Plusieurs alternatives sont proposées pour chacune des méditations de base. Vous y trouverez notamment quelques-unes des dizaines de méditations guidées "live" que je propose à mes anciens participants. Enregistrées durant des formations, elles sont souvent moins complètes et moins "bavardes", et offrent ainsi plus de silence pour une pratique plus autonome. La qualité sonore peut varier en raison des conditions d'enregistrement (toussotements, mouvements dans la salle, forme du jour de l'instructeur...), sans que cela soit trop gênant à l'usage.

Cette application est uniquement prévue pour un usage simple: appuyer sur play pour commencer la lecture, fermer les yeux, puis méditer jusqu'à la fin de l'enregistrement.

Je vous souhaite une bonne écoute, et j'espère que cette application contribuera à enrichir votre pratique méditative.

mots-clés: pleine conscience, mindfulness, méditation, jon kabat-zinn, mbsr, mbct, mbrp, mb-eat, mecl, bodyscan, méditer, enpleineconscience.ch.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Ứng dụng này cho phép nghe hướng dẫn thiền chánh niệm (chánh niệm) như bodyscan (cơ thể scan), nền tảng tập trung vào hơi thở, là nền tảng tập trung vào nhiều đối tượng, kéo dài (yoga), thiền tử tế vv

Nó chủ yếu đề cập đến những người tham gia trong chánh niệm 6-10 tuần khóa học (loại MBSR, MBCT, MBRP, MB-LNST, MECL, vv). Nó không được khuyến khích cho những người không tham gia vào loại hình này của phương pháp, hoặc không có lợi cho việc quản lý của một huấn luyện viên hoặc một huấn luyện viên có trình độ.

4 bản ghi cơ sở dữ liệu, và một sự im lặng, là ẩn có sẵn, chất lượng tiêu chuẩn.

Lắng nghe bản ghi âm được thực hiện tại khác "streaming" và yêu cầu kết nối internet hoạt động. Đôi khi có một sự chậm trễ giữa khi bạn nhấn "play" và thời gian khi chơi bắt đầu. Vấn đề gặp phải khi nghe sẽ được liên kết với chất lượng kết nối của bạn, hoặc (rất hiếm) cho một vấn đề máy chủ quá tải. Nếu thiết bị của bạn không được kết nối với wifi, nghe này cũng liên quan đến luồng dữ liệu đó sẽ tiêu thụ bạn có thể thu các nhà điều hành của bạn tùy thuộc vào thuê bao của bạn.

Một số lựa chọn thay thế được đề xuất cho mỗi của những thiền định cơ bản. Bạn sẽ tìm thấy bao gồm một vài chục hướng dẫn thiền định "sống" mà tôi đề nghị những người tham gia trước đây của tôi. Ghi lại trong buổi tập, họ thường không hoàn chỉnh và ít "tán gẫu", và do đó cung cấp sự im lặng nhiều hơn cho một thực tế độc lập hơn. Chất lượng âm thanh có thể thay đổi do các điều kiện thu (ho, di chuyển trong phòng, như những ngày của người hướng dẫn ...), nhưng không phải là quá khó chịu để sử dụng.

Ứng dụng này chỉ được dùng để sử dụng duy nhất: nhấn play để bắt đầu chơi, nhắm mắt lại và thiền cho đến khi kết thúc việc ghi âm.

Chúc các bạn một người biết lắng nghe, và tôi hy vọng rằng ứng dụng này sẽ làm phong phú thêm thực hành thiền định của bạn.

Từ khóa: chánh niệm, chánh niệm, thiền định, Jon Kabat-Zinn, mbsr, MBCT, MBRP, mb-ăn, MECL, bodyscan, ngồi thiền, enpleineconscience.ch.</div> <div class="show-more-end">